ហ្វឹកហាត់ពេលល្ងាច ដោយមិនបូជាការគេង

អ្នកជាប់ពិរុទ្ធពិតប្រាកដ

មិនមែនវគ្គហាត់យប់ជ្រៅដែលរារាំងការគេងទេ ភាគច្រើនជាកាហ្វេអ៊ីនដែលផឹកដើម្បីទ្រាំវគ្គហាត់នោះទៅវិញ។ ឥទ្ធិពលរបស់វានៅតែបន្តយូរបន្ទាប់ពីសំណុំចុងក្រោយ។

អ្វីដែលអាចធ្វើផ្សេង

អាហារបំប៉នមុនហ្វឹកហាត់គ្មានសារធាតុរំញោច ជួយរៀបចំកម្លាំងសម្រាប់ការប្រឹងប្រែង ដោយមិនប៉ះពាល់ដល់យប់នោះទេ។ ប៊ីត វីតាមីនក្រុម B និងអេឡិចត្រូលីត ជួយគាំទ្រការហ្វឹកហាត់ ដោយមិនធ្វើឱ្យភ្ញាក់ភ្នែក។

ការកែសម្រួលសាមញ្ញបីយ៉ាង

1. ផឹកកាហ្វេអ៊ីនមុនម៉ោង 3 រសៀល ឬជំនួសវាសម្រាប់វគ្គហាត់ពេលល្ងាច
2. ចំណាយពេលសាមសិបទៅហុកសិបនាទីឱ្យកម្លាំងកាយស្ងប់ចុះ ក្រោយពីការប្រឹងប្រែង
3. រក្សាម៉ោងចូលគេងឱ្យនៅតែមួយ ទោះជាយប់ណាដែលមានហាត់ក៏ដោយ

គួរចងចាំ

ការហ្វឹកហាត់យប់ជ្រៅមិនមែនជាបញ្ហាទេ។ ការហ្វឹកហាត់យប់ជ្រៅជាមួយសារធាតុរំញោច ទើបជាបញ្ហាភាគច្រើន។