Construire une routine qui tient plus de trois semaines

Pourquoi ça lâche

Une routine trop ambitieuse demande de la volonté tous les jours. La volonté fluctue. Une routine simple, elle, demande surtout de la mémoire — et la mémoire, on peut l’outiller.

La méthode de l’accroche

Rattachez chaque nouvelle habitude à un geste déjà automatique : la capsule au petit-déjeuner, le shake au retour de la salle, les comprimés à côté de la brosse à dents.

Commencer petit

Une seule habitude à la fois. Quand elle tient sans y penser, ajoutez la suivante. C’est plus lent sur le papier, bien plus rapide dans les faits.

À retenir

Une routine qu’on tient à 80 % pendant un an bat une routine parfaite tenue trois semaines.