La récupération est aussi du travail

Ce qu’on néglige

Le sommeil, l’hydratation, la mobilité : trois leviers gratuits, et les premiers sacrifiés quand la semaine se remplit.

Un ordre de priorité

1. Le sommeil — rien ne le remplace, aucun complément ne le compense
2. L’apport en protéines réparti sur la journée
3. La mobilité, quelques minutes régulières valent mieux qu’une longue séance mensuelle

Le rôle des habitudes de fond

Le collagène, les vitamines, l’hydratation ne se voient pas d’une semaine sur l’autre. Ce sont des habitudes de fond : leur effet tient à leur régularité, pas à leur intensité.

À retenir

Une séance ratée ne coûte pas grand-chose. Trois semaines de mauvaise récupération, si.